Thường xuyên uống nước ấm là một cách cải thiện khỏe mạnh bạn đã biết hay chưa? Uống nước ấm trở nên tốt hơn, nếu thêm vào một số thành phần có lợi cho sức khỏe khác như chanh, gừng hay mật ong. Thời điểm tốt nhất để uống nước ấm vào buổi sáng, hoặc ngay trước khi đi ngủ. Bài viết hôm nay Nuocsachviet sẽ chỉ cho bạn 10 lợi ích khi uống nước ấm.
Những lợi ích của việc uống nước ấm
1. Có thể làm giảm chứng nghẹt mũi
Một cốc nước ấm tạo ra nhiều hơi nước, cầm một cốc nước ấm và hít một hơi thật sâu, làn hơi nhẹ nhàng này có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc nghẽn, giảm đau đầu do xoang. Khi bạn bị đau họng, do chất nhầy tích tụ tại họng, nên uống 1 cốc nước ấm có thể làm ấm vùng đó và làm dịu cơn đau.
Theo một nghiên cứu, nước ấm chẳng hạn như nước trà, có thể giúp là giảm sổ mũi, ho đau họng và mệt mỏi nhanh hơn đồng uống tương tự ở nhiệt độ phòng.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm giúp duy trì hoạt động của tiêu hóa tốt hơn. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột có thể loại bỏ các chất thải tốt hơn. Hơn nữa nước ấm còn có hiệu quả trong vấn đề kích thích tiêu hóa. Nước ấm có thể làm tan, tiêu thức ăn đang gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.
Bên cạnh đấy, nước ấm còn có tác dụng với chuyển động của ruột, cũng như tống khí ra ngoài với những bệnh nhân sau phẫu thuật.
3. Cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương
Khi cơ thể chúng ta không được đáp ứng đủ lượng nước yêu cầu, đều có những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Hơn thế nữa là ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như chức năng của não bộ. Một nghiên cứu năm 2019 đã chỉ ra rằng, nước ấm có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương cũng như tâm trạng.
4. Giúp giảm chứng táo bón
Mất nước là nguyên nhân phổ biến của chứng táo bón. Trong nhiều trường hợp, uống nước ấm là một cách hữu hiệu, để giải tỏa cũng như ngăn ngừa được chứng táo bón. Uống đủ nước làm phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.
5. Giảm run khi lạnh
Phản ứng tự nhiên của cơ thể trong điều kiện lạnh là run, uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn trở nên âm lên và làm giảm run. Khi uống nước ấm giúp giảm bớt năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể. Nó thật sự hữu ích cho những người làm việc, tập luyện trong môi trường lạnh.
6. Cải thiện lưu thông máu
Lưu lượng máu lưu thông tốt, ảnh hưởng tích cực đến mọi thứ từ huyết áp, đến các bệnh tim mạch. Uống nước ấm giúp cho cơ quan tuần hoàn, động mạch và tĩnh mạch giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Uống nước ấm vào buổi tối, giúp chúng ta trở nên thư giãn và ngủ ngon giấc hơn.
7. Giảm mức độ căng thẳng
Nước ấm giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng, bình tĩnh, hài lòng và cảm xúc tốt hơn.
8. Giúp thải độc cơ thể
Nước ấm giúp bảo vệ thận và làm loãng các chất thải trong máu. Nhờ vậy thận có thể đào thải các chất độc bên trong cơ thể dễ dàng hơn.
9. Ngăn ngừa lão hóa
Một lợi ích rất lớn của việc uống nước ấm, là giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, da khô và tối màu.
Nước ấm làm sạch các độc tố, giữ cho đường ruột khỏe mạnh, các độc tố cũng làm ảnh hưởng đến dấu hiệu lão hóa. Uống nước ấm sẽ giúp các tế bào da bị tổn thương trở nên mịn màng, tươi tắn và không bị mụn. Nước ấm cũng cơ thể giúp loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của một số bệnh nhiễm trùng da .
10. Giảm đau bụng kinh
Những cơn đau bụng kinh là một điều không còn xa lạ gì với bất kì cô gái nào. Nhưng không phải ai cũng biết cách đơn giản để có thể giảm bớt cơn đau. Một ly nước ấm có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh, nhiệt độ từ nước có tác dụng xoa dịu cơn bụng, và làm giảm bớt những cơn đau co thắt bụng dưới.
Lưu ý khi uống nước ấm
Không nên uống nước quá nóng, có thể làm hỏng các mô bên trong thực quản, cũng như đốt cháy vị giác của lưỡi. Hãy cẩn thận khi uống nước nóng, nhiệt độ của nước phù hợp là 38 – 510C, trên mức này có thể gây bỏng. Với trẻ nhỏ thì nhiệt độ uống sẽ thấp hơn, bởi khả năng chịu ấm của trẻ yếu hơn người trưởng thành.
Trên đây là một số thông tin về việc nên sử dụng nước ấm để bảo vệ cơ thể cho bạn do nuocsachviet.com cung cấp cho bạn. Hi vọng sẽ giúp bạn phần nào hiểu hơn về việc sử dụng nước tốt nhất cho cơ thể.