Nước đóng vai trò quan trọng như thế nào với sức khỏe ?

Author:

Category:

Như chúng ta biết thì nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như là: thải chất thải ra khỏi cơ thể, điều hòa thân nhiệt cơ thể, hoạt động của não bộ… Với bài viết này, cùng với Nuocsachviet tìm hiểu kỹ hơn về vai trò của nước đối với sức khỏe nhé.

16 vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe

1. Nước giúp tạo ra nước bọt

Nước là thành phần chính của nước bọt và bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và enzym. Nó cần thiết cho quá trình nhai, nghiền nhỏ thức ăn và giữ để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Bên cạnh đấy nước bọt giúp cho miệng của bạn luôn được khỏe mạnh.

2. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn

Nước rất quan trọng để duy trì nhiệt độc cơ thể, chúng ta mất nước qua mồ hôi khi hoạt động thể chất và môi trường nóng. Mồ hôi giữ cho cơ thể trở nên mát mẻ, nhưng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên nếu bạn không bổ xung được lượng nước đã mất. Do cơ thể của mất chất điện giải và huyết tương trong quá trình mất nước

3. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Vai trò của nước không chỉ làm dịu cơn khát và làm mát cơ thể của chúng ta, mà nước còn giữ cho các mô bên trong cơ thể đủ độ ẩm. Bên cạnh đấy, nước cũng giúp bảo vệ tủy sống cũng như đóng vai trò chất bôi trơn, đệm cho khớp của bạn.

4. Nước giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi

Cơ thể chúng ta sử dụng nước để đổ mồ hôi, tiểu tiện cũng như đại tiện. Khi cơ thể đủ nước, quá trình bài tiết chất thải qua tiểu tiện hay đại tiện sẽ trở nên dễ dàng hơn và hạn chế được chứng táo bón. Bên cạnh đấy, thận của chúng ta rất cần nước để lọc chất thải ra bên ngoài qua đường tiểu tiện. Uống nhiều nước giúp thận hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa sỏi thận.

5. Giúp hoạt động thể chất trở nên tốt hơn

uống nhiều nước trong quá trình hoạt động thể chất là điều cần thiết. Bạn có thể dễ bị ảnh hưởng khi bị mất nước nếu đang tham gia tập luyện sức bền hoặc những môn thể thao có cường độ cao như bóng rổ, bóng đá. Tác động tiêu cực của việc tập thể dục trong nắng nóng mà không cung cấp đủ nước cho cơ thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng như: giảm huyết áp, tăng thân nhiệt . Mất nước quá mức có thể gây co giật và thậm chí tử vong

6. Ngăn ngừa chứng bệnh táo bón

Ăn chất xơ không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa, cũng như cải thiện bệnh táo bón. Điều quan trọng nữa là phải duy trì lượng đủ nước vào cơ thể để nhu động ruột chứa đủ nước. hãy tiêu thụ đủ nước, magie và chất xơ để không bị tình trạng táo bón hành hạ. Trong trường hợp táo bón, chỉ cần lấy một lọ thuốc nhuận tràng để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, điều này chỉ giải quyết các triệu chứng nhất thờ chứ không phải là nguyên nhân.

nước đối với sức khỏe
nước đối với sức khỏe

7. Hỗ trợ tiêu hóa

Trái ngược với những gì một số người tin tưởng, các chuyên gia khẳng định rằng uống nước trước và trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Điều này giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

8. Hấp thụ chất dinh dưỡng

Ngoài việc giúp phân hủy thức ăn nước còn giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thức ăn. Sau đó, nó cung cấp các thành phần vitamin này đến các phần còn lại của cơ thể để sử dụng.

9. Giúp giảm cân

Nước không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện vóc dáng một cách đáng kể. Nghiên cứu đã cho thấy rằng, uống nước trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, điều này có nghĩa là bạn sẽ ăn ít đi trong một bữa ăn, có thể làm giảm lượng calo không cần thiết dẫn đến tăng cân.

10. Cải thiện lưu thông oxy trong máu

Nước mang chất dinh dưỡng hữu ích và oxy đến toàn bộ cơ thể. Hãy bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể, để cải thiện lưu thông và tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

11. Giúp chống lại các bệnh tật

Uống đủ nước mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh lý như là: táo bón, sỏi thận, hen suyễn do tập thể dục, nhiễm trùng đường tiết niệu hay tăng huyết áp. Nước giúp bạn hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thức ăn, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

12. Giúp tăng cường năng lượng

Uống nước có thể kích hoạt sự trao đổi chất, nó có liên quan đến tác động tích cực đến năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy rằng, uống 500ml nước giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 30% cả ở nam và nữ.

13. Hỗ trợ khả năng nhận thức

Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì trạng thái nhận thức. Nghiên cứu chỉ ra rằng không uống đủ nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ ngắn hạn của bạn.

14. Cải thiện tâm trạng

Khi cơ thể Không cung cấp đủ nước cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và lú lẫn cũng như lo lắng.

15. Giúp giữ cho làn da tươi sáng

Uống đủ nước sẽ giúp giữ nước cho da trở nên tươi sáng và thúc đẩy sản xuất collagen. Tuy nhiên, chỉ uống nước không đủ để giảm tác động ảnh hướng đến quá trình lão hóa như thức khuya, sử dụng chất kích thích….

16. Ngăn ngừa tình trạng mất nước tổng thể

Tình trạng mất nước rất nguy hiểm bởi nước rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến một số biến chứng như: sung trong não, suy thận, co giật… Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày, để bù lượng nước mất qua mồ hôi, tiểu tiên và nhu động ruột.

Tóm lại, nước đối với sức khỏe là vô cùng hữu ích, nó đóng vai trò quan trọng đối với hầu hết mọi bộ phận của cơ thể. Nên uống nước hàng ngày để duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể, cũng như, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Xem thêm : Nước sạch là gì – vai trò của nước sạch

Read More

Related Articles

Hướng dẫn uống nước đúng cách trước và sau khi tập thể dục

Hầu như mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nước khi tập luyện thể dục, thể thao. Bởi cơ...

Bật mí “tuyệt chiêu” giữ nước cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng!

Mất nước hay cơ thể thiếu nước là vấn đề thường gặp trong mùa hè khiến bạn trở nên mệt mỏi. Do...

Hướng dẫn diệt trực khuẩn mủ xanh trong nước uống đúng cách!

Một số người cho rằng nước uống đóng chai là nước tinh khiết an toàn 100%. Nhưng thực chất ở một số...

“ Tá Hỏa” Về những cách uống nước khiến thận suy giảm chức năng!

Uống nước là một việc đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho đúng và hợp lý....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here