Nước khoáng là gì ? bật mí cho bạn những lợi ích thiết thực của việc uống nước khoáng

Author:

Category:

Nước khoáng là loại nước rất cần cho cơ thể giống như nước tinh khiết, nước suối. Tuy nhiên, không it người vẫn thường đặt những câu hỏi thắc mắc nước khoáng là gì?, lợi ích của uống nước khoáng với cơ thể. Với bài viết này hãy cùng Nuocsachviet tìm hiểu thêm về chủ đề này nhé.

[Gợi ý xem thêm]

Hình ảnh minh họa: Nước khoáng

Khái niệm nước khoáng là gì?

Nước khoáng là nước được lấy từ nguồn suối khoáng, có thành phần gồm chất muối và họp chất lưu huỳnh. Nước khoáng có thể là nước sủi bọt, chứa một lượng lớn khoáng chất hoặc khí hòa tan. Nước khoáng từ suối tự nhiên thường có hàm lượng canxi cacbonat, magiê sunfat, kali và natri sunfat khá cao.

Hình ảnh mình họa: Nguồn nước khoáng trong thiên nhiên

Nguồn nước khoáng không đến từ nước mưa, ao hồ chứa mà nước khoáng có nguồn gốc từ các mạch nước ngầm, chảy qua nhiều tầng địa chất trong nhiều năm, trở nên tinh khiết. Nước được coi là nước khoáng khi đạt đến một tỷ lệ khoáng chất nhất định trong nước. Hàm lượng khoáng chất của cả nước khoáng thiên nhiên và nhân tạo là khác nhau, trong một số trường hợp, nó có thể ít hơn nước máy thông thường.

Khái niệm về khoáng chất là gì ?

Khoáng chất là những chất vô cơ được tìm thấy trong tầng trái đất, trái ngược với các chất hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Khoáng chất vô cơ được tìm thấy trong nước máy đến từ núi, sông, nước ngầm và một số nước đóng chai nhưng ít hơn trong nước mưa. Cũng giống như vitamin, khoáng chất giúp cơ thể bạn phát triển và khỏe mạnh hơn. Cơ thể sử dụng các khoáng chất để thực hiện nhiều chức năng khác nhau – như xây dựng xương chắc khỏe đến truyền xung thần kinh. Một số khoáng chất thậm chí được sử dụng để tạo ra hormone hoặc duy trì nhịp tim ổn định. Có những loại khoáng chất tốt như canxi, magie hoặc kali. Một số khoáng chất không tốt cho sức khỏe như chì, asen và bari.

Thành phần khoáng chất trong nước khoáng

Những khoáng chất thường thấy nhất trong loại nước này là canxi, magiê, natri và bicarbonate, nhưng kali, sắt, liti và silica cũng thường xuất hiện với nồng độ thay đổi phụ thuộc vào nguồn của nước khoáng. Tất cả các khoáng chất này thường là có lợi ích nhất định với cơ thể.

Hình ảnh minh họa: Thành phần trong nước khoáng

Một số khoáng chất như : Canxi, Clo, Photpho, Magie, Kali, Natri, Lưu huỳnh là các chất khoáng chất đa lượng, cần thiết để thực hiện các chức năng cơ thể như tổng hợp protein, tạo xương hay hình thành sụn, vv.

Canxi không những giúp xương và răng chắc khỏe mà còn giúp phát triển cơ bắp và hệ thần kinh trung ương. Magiê là một chất rất quan trọng cho hệ thống thần kinh và co thắt cơ bắp. Natri giúp điều chỉnh mức nước của cơ thể. Bicarbonate đóng vai trò trung gian trong việc duy trì cũng như cân bằng pH phù hợp trong cơ thể.

Bên cạnh đó, các nguyên tố vi lượng nhữ: Coban, Crom, Đồng, Iodium, Flo rất cần thiết cho một số chức năng sinh học bên trong cơ thể như tổng hợp hormone, sản xuất enzyme, ngăn ngừa sâu răng, … Một sự cân bằng các khoáng chất trong nước bạn uống là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh, mỗi chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ các chức năng cơ thể quan trọng, ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể.

Trên thực tế cho thấy, trước tình trạng ô nhiễm nguồn nước ngày càng phức tạp từ rác thải, nước thải sinh hoạt và hoạt động công nghiệp hay các hiện tượng thời tiết như bão lũ và việc sử dụng tràn lan các loại thuốc bảo vệ thực vật thì các nguồn nước ngầm hiện nay có nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu không được xử lý đúng cách.

Lợi ích khi uống nước khoáng là gì ?

Nhìn chung, uống nước khoáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Có thể kể đến như: ngăn ngừa khô miệng, cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ba chất điện giải là Natri, kali và magie được tìm thấy trong nước khoáng có vai trò rất lớn đối với sức khỏe. Những khoáng chất này có thể hỗ trợ , kiểm soát huyết áp, kiểm soát sự co cơ, thậm chí thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tránh tình trạng chuột rút cơ bắp, mệt mỏi hay mất nước.

Nước khoáng là một nguồn magiê phong phú

Magie đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh các chức năng cơ thể như chức năng thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu hay điều hòa huyết áp. Magie đặc biệt cũng rất có lợi cho tiêu hóa, có thể giúp giảm triệu chứng táo bón. Lượng magie có thể khác nhau tùy thuộc vào nguồn nước khoáng. Khi cơ thể thiếu magie có thể gây ra các triệu chứng như lo lắng, khó chịu, mệt mỏi, yếu cơ, run và chóng mặt. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến co giật, giảm thính lực, đau nửa đầu, loãng xương và làm nhịp tim không đều.

Hình ảnh minh họa: Tầm quan trọng của việc uống nước khoáng

Có thể giúp hạ huyết áp Nước khoáng là nguồn cung cấp canxi và magiê tốt. Vì vậy, nó được cho là có lợi với những người có vấn đề về huyết áp. Sự thiếu hụt magie và canxi có thể góp phần làm tăng huyết áp. Cả hai khoáng chất này đều tích cực tham gia vào quá trình điện phân của não. Sự cân bằng điện phân này rất cần thiết cho việc duy trì huyết áp và lưu thông máu.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước khoáng có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Một nghiên cứu được thực hiện trên 70 người bị tăng huyết áp, cho thấy uống 1 lít nước khoáng mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu vai trò của việc uống nước khoáng có ảnh hưởng như thế nào tới huyết áp.

Tăng cường sức khỏe xương

Canxi là khoáng chất quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Canxi có trong nước khoáng là nguồn cung cấp canxi rất tốt trong tự nhiên. Nó hỗ trợ, củng cố sức khỏe của xương, răng và móng. Một nghiên cứu được thực hiện cũng cho thấy canxi từ nước khoáng tương đương và thậm chí có thể tốt hơn so với các sản phẩm sữa. Một nghiên cứu khác được thực hiện trên phụ nữ mãn kinh cho thấy, uống nước khoáng giàu canxi thường xuyên sẽ làm tăng mật độ khoáng của xương.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Nước khoáng có chứa magie sunfat và natri sunfat, giúp cải thiện tần suất đi tiêu. Một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy lượng magiê thấp có thể gây chứng táo bón.

Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ đã mãn kinh cho thấy nước khoáng chứa natri bicarbonat ảnh hưởng đến chuyển hóa cholesterol và triacylglycerol sau bữa ăn.

Một nghiên cứu khác được thực hiện trên phụ nữ đã mãn kinh cho thấy rằng việc uống nước khoáng có ga làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL-cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu dài hạn hơn để hiểu cách uống nước khoáng sao cho thúc đẩy sức khỏe của tim.

Hỗ trợ giảm cân

Nước khoáng là một chất bổ sung không có chất béo cung cấp một lượng khoáng chất chuyển hóa chất béo tốt. Nó giúp phân hủy chất béo, đốt cháy các lớp mỡ trong cơ thể. Bởi vậy, uống nước khoáng trước bữa ăn (1,5l/ngày) cùng với chế độ ăn ít calo có thể giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.

Nước khoáng tốt da và mặt

 Nước khoáng có thể là một nguồn các hạt silica rất thân thiện với da. Nó kích hoạt việc sản xuất collagen tự nhiên trong da của bạn. Tăng sự hình thành collagen làm giảm nếp nhăn cũng như xỉn màu. Hơn nữa, thiếu hụt silic có thể gây ra tình trạng lão hóa da. Do đó, nước khoáng có thể là một nguồn năng lượng dồi dào rất tốt cho sức khỏe của da của bạn. Tuy nhiên, vẫn cần có nhiều nghiên cứu dài hạn hơn để hiểu được lợi ích này của nước khoáng.

Nên uống nước khoáng mỗi ngày

Bạn có thể bổ sung một số khoáng chất có thể không có được thông qua chế độ ăn uống như canxi và magiê. Một số chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng bạn cần xem xét một số vấn đề trong việc uống nước khoáng, lưu ý: “Vì nước khoáng có chứa lượng muối cao, nên được sử dụng với hàm lượng hạn chế bởi bệnh nhân bị cao huyết áp, bệnh thận và phụ nữ mang thai tùy theo tình trạng của người đó.”.

Những rủi ro có thể gặp phải khi sử dụng nước khoáng

Nói chung, Nước khoáng là nước an toàn để uống. Rất ít nghiên cứu chỉ ra bất kỳ tác động tiêu cực nào liên quan đến sức khỏe bởi uống nước khoáng. Khi uống nước khoáng có ga chứa axit cacbonic, có thể gây nấc cụt hoặc tình trạng đầy hơi.

Hơn nữa, nước khoáng không trải qua quá trình khử trùng giống như nước máy vì nó được đóng chai ngay tại nguồn, do đó phạm vi vi khuẩn có thể khác nhau.

Độc tính nhựa

Microplastic là các hạt nhỏ với các mối quan tâm sức khỏe tiềm năng. Chai nhựa chứa bisphenol A (BPA) được cho là ảnh hưởng đến chức năng nội tiết tố trong cơ thể.

Nước có ga làm hỏng răng

Khi uống thường xuyên nước có ga có thể làm hỏng men răng. Nước có ga có độ pH thấp hơn so với nước thường nên có tính axit nhẹ. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, nước có ga được sản xuất bởi một soda cacbonat làm giảm đáng kể độ cứng của men răng trên.

Gây ô nhiễm môi trường

Một vấn đề chính xung quanh nước khoáng liên quan đến thùng chai nhựa chứa. Việc sản xuất chai nhựa quy mô lớn gây ô nhiễm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến môi trường. Các phương pháp xử lý nước máy là lựa chọn thuận lợi nhất, để giảm thiểu tối đa lượng rác thải thải ra môi trường.

Nên uống nước  nước khoáng hay tinh khiết

Mặc dù có nhiều những lợi ích sức khỏe đối với người dùng, tuy nhiên với những người có một số vấn đề về sức khỏe việc uống nước khoáng có thể gây ra một số những bất lợi cho sức khỏe. Hiện nay, công nghệ khoa học phát triển, các thiết bị máy lọc nước RO gia đình ra đời, giúp tạo nguồn nước uống tinh khiết ngay tại nhà , có thể uống trực tiếp mà không cần đun sôi, rất tiện lợi nhưng vẫn tốt cho sức khỏe nhờ chứa các loại khoáng chất có lợi như: K, Mg, Na…

>>> Tham khảo thêm: Nước điện giải là gì? Lợi ích nước điện giải với sức khỏe

Tóm lại, Nước khoáng chứa một lượng lớn magie, canxi, natri và các khoáng chất có lợi khác. Các nghiên cứu cũng đã cho rằng, uống nước khoáng có thể có lợi cho sức khỏe, mặc dù có rất ít nghiên cứu trực tiếp cho thấy rằng nó tốt cho sức khỏe của một người hơn nước máy.

Read More

Related Articles

Hướng dẫn uống nước đúng cách trước và sau khi tập thể dục

Hầu như mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nước khi tập luyện thể dục, thể thao. Bởi cơ...

Bật mí “tuyệt chiêu” giữ nước cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng!

Mất nước hay cơ thể thiếu nước là vấn đề thường gặp trong mùa hè khiến bạn trở nên mệt mỏi. Do...

Hướng dẫn diệt trực khuẩn mủ xanh trong nước uống đúng cách!

Một số người cho rằng nước uống đóng chai là nước tinh khiết an toàn 100%. Nhưng thực chất ở một số...

“ Tá Hỏa” Về những cách uống nước khiến thận suy giảm chức năng!

Uống nước là một việc đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho đúng và hợp lý....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here